早上臉看起來浮腫時，先分辨浮腫與鬆弛

您好，我是 UHCELL 醫院 瑞草店（UHCELL Clinic Seocho branch）的金京洙代表院長。

吃了重鹹的食物，或前一晚喝了酒，隔天早上照鏡子時，您可能這樣想過。

「臉好像比昨天鬆了。」

這時候有兩件事混在一起：一個是浮腫，一個是彈性。

兩者的原因不同，需要的處理也不同。所以諮詢時，我們會先把這兩者分開。

正好是聚餐接連的時期，今天整理了在家就能分辨的方法。

浮腫與鬆弛，差別在「時間」

最容易的標準，是一天之內的變化。

浮腫會隨時間改變。剛起床時最明顯，活動的 3～4 小時之間會慢慢消退。

來自彈性的線條一整天差不多。早上看到的線，下午還在同一個位置。

所以把早上和下午放在一起比較，兩者就分開了。

請在同一天的起床後與下午 3 點左右，在同一個位置、同樣的燈光下拍照。兩張並排，您自己也會看出差別。

諮詢時我會先請您做這個比較。兩張照片就夠了。

重鹹與酒精的隔天，身體發生什麼

攝取較多鹽分時，身體會留住更多水分。酒精會降低睡眠品質，也會造成脫水。

兩者疊在一起，隔天早上的臉就顯得沉重。

再加上姿勢。側睡時被壓的那一側看起來更腫，枕頭太低則會讓水分集中在眼周。

連假期間，這三件事很容易同時出現：湯湯水水的餐食、拖到很晚的酒局、變短的睡眠。

不過這類浮腫大多在 1～2 天內緩和。如果過了 3 天同一個位置仍然看起來腫，就需要確認其他原因。

在家可以先確認的事

看這三項就夠了。

1. 按壓看看 — 按住小腿前側 5 秒後放開，看看是否留下凹痕。可能不只是臉，而是全身都留著水分。
2. 用時間比較 — 比較起床後與下午的照片。如果變小，偏向浮腫。
3. 確認姿勢 — 看自己習慣往哪一側睡，被壓的那側是否更腫。

多數浮腫靠補足水分與走路就會減輕。一天 2 次、各走 10 分鐘也會有差。

相反地，過了時間仍不變的線條，只靠保濕或睡眠是不會改變的。

不過也有用這個方法不好判斷的情況。如果只有單側突然腫起來，或伴隨疼痛、熱感，這個標準就不適用。那時請不要拖延，以看診確認。

諮詢前先整理好會更順利

告訴我們這四項，諮詢會更快。

1. 從什麼時候開始在意（幾週前，還是幾個月前）
2. 早上與下午，哪個時段更在意
3. 最近的飲食與睡眠如何
4. 最在意的一個部位（眼下、臉頰、下顎線）

第二項特別重要。只有早上在意，就先看生活因素；一整天都一樣，就看皮膚本身。

有照片更好，同樣燈光下的 2～3 張就足夠。照片比記憶準確。

我會把「只有早上在意」和「一整天都一樣」分開來看。因為起點不同。

常見問題（FAQ）

只有早上看起來腫，是不是就不需要療程？

隨時間消退的浮腫，多半從生活習慣開始。不過浮腫反覆出現時，該部位會比較容易顯得鬆，所以會在諮詢時一起確認現在的狀態。

有讓浮腫快點消的方法嗎？

補足水分與輕度走路是基本。減少重鹹與深夜的酒，隔天就會有差。若持續數天以上，請以看診確認原因。

浮腫和鬆弛同時存在時怎麼辦？

兩者重疊的情況很常見。這時會先處理浮腫，再以剩下的線條為基準規劃。在浮腫的狀態下判斷，容易看得比實際更嚴重。

※ 肌膚反應與治療進展因人而異，正確診斷與治療計畫請與醫療人員討論。