早上脸看起来浮肿时，先分辨浮肿与松弛

您好，我是 UHCELL 医院 瑞草店（UHCELL Clinic Seocho branch）的金京洙代表院长。

吃了重口味的食物，或前一晚喝了酒，第二天早上照镜子时，您可能这样想过。

“脸好像比昨天松了。”

这时候有两件事混在一起：一个是浮肿，一个是弹性。

两者原因不同，需要的处理也不同。所以咨询时，我们会先把这两者分开。

正好是聚餐接连的时期，今天整理了在家就能分辨的方法。

浮肿与松弛，差别在“时间”

最容易的标准，是一天之内的变化。

浮肿会随时间改变。刚起床时最明显，活动的 3～4 小时之间会慢慢消退。

来自弹性的线条一整天差不多。早上看到的线，下午还在同一个位置。

所以把早上和下午放在一起比较，两者就分开了。

请在同一天的起床后与下午 3 点左右，在同一个位置、同样的灯光下拍照。两张并排，您自己也会看出差别。

咨询时我会先请您做这个比较。两张照片就够了。

重口味与酒精的第二天，身体发生了什么

摄入较多盐分时，身体会留住更多水分。酒精会降低睡眠质量，也会造成脱水。

两者叠加，第二天早上的脸就显得沉重。

再加上姿势。侧睡时被压的那一侧看起来更肿，枕头太低则会让水分集中在眼周。

假期期间，这三件事很容易同时出现：汤水多的饭菜、拖到很晚的酒局、变短的睡眠。

不过这类浮肿大多在 1～2 天内缓和。如果过了 3 天同一个位置仍然看起来肿，就需要确认其他原因。

在家可以先确认的事

看这三项就够了。

1. 按压看看 — 按住小腿前侧 5 秒后放开，看是否留下凹痕。可能不只是脸，而是全身都留着水分。
2. 用时间比较 — 比较起床后与下午的照片。如果变小，偏向浮肿。
3. 确认姿势 — 看自己习惯朝哪一侧睡，被压的那侧是否更肿。

多数浮肿靠补足水分与走路就会减轻。一天 2 次、各走 10 分钟也会有差别。

相反，过了时间仍不变的线条，只靠保湿或睡眠是不会改变的。

不过也有用这个方法不好判断的情况。如果只有单侧突然肿起来，或伴随疼痛、热感，这个标准就不适用。那时请不要拖延，通过就诊确认。

咨询前先整理好会更顺利

告诉我们这四项，咨询会更快。

1. 从什么时候开始在意（几周前，还是几个月前）
2. 早上与下午，哪个时段更在意
3. 最近的饮食与睡眠如何
4. 最在意的一个部位（眼下、脸颊、下颌线）

第二项特别重要。只有早上在意，就先看生活因素；一整天都一样，就看皮肤本身。

有照片更好，同样灯光下的 2～3 张就足够。照片比记忆准确。

我会把“只有早上在意”和“一整天都一样”分开来看。因为起点不同。

常见问题（FAQ）

只有早上看起来肿，是不是就不需要治疗？

随时间消退的浮肿，多半从生活习惯开始。不过浮肿反复出现时，该部位会比较容易显得松，所以会在咨询时一起确认现在的状态。

有让浮肿快点消的方法吗？

补足水分与轻度走路是基本。减少重口味与深夜的酒，第二天就会有差别。若持续数天以上，请通过就诊确认原因。

浮肿和松弛同时存在时怎么办？

两者重叠的情况很常见。这时会先处理浮肿，再以剩下的线条为基准做规划。在浮肿的状态下判断，容易看得比实际更严重。

※ 皮肤反应与治疗进展因人而异，准确诊断和治疗计划请与医务人员讨论。