朝、顔がむくんで見えるとき、むくみとハリを分けてみましょう

こんにちは！一人ひとりの美しさに向き合いケアする、ユーエイチセル医院 ソチョ院 院長のキム・ギョンス院長です。

塩分の多い食事をした翌日やお酒を飲んだ翌朝、鏡の前でこう思ったことはありませんか。

「昨日より顔がたるんで見える」

このとき、2つが混ざって見えています。ひとつはむくみ、もうひとつはハリです。

原因が違うので、必要なケアも違います。ですので相談では、まずこの2つを分けます。

食事が続く時期ですので、今日はご自宅で分けて確認する方法をまとめました。

むくみとハリは「時間」で分かれます

いちばん分かりやすい目安は、1日の中での変化です。

むくみは時間とともに変わります。起きた直後がいちばん目立ち、動いているあいだに3〜4時間かけて少しずつ引いていくことが多いです。

ハリから出ている線は、1日を通してあまり変わりません。朝に見えた線が、午後も同じ位置にあります。

ですので、朝と午後を比べると2つが分かれます。

同じ日の起床直後と午後3時ごろに、同じ場所・同じ照明で写真を撮ってみてください。2枚を並べると、ご自身の目でも違いが見えます。

私は相談のとき、まずこの比較をお願いしています。写真は2枚で十分です。

塩分の多い食事やお酒の翌日に起きていること

塩分をとると、体は水分を多く抱えます。お酒は睡眠の質を下げ、脱水をつくります。

この2つが重なると、翌朝の顔が重く見えます。

そこに姿勢が加わります。横向きで寝ると下になった側がむくんで見え、低い枕では目もとに水分が集まります。

連休の時期は、この3つが一度に重なりやすくなります。汁物の多い食事、遅くまで続くお酒、短くなった睡眠です。

ただ、こうしたむくみは1〜2日で落ち着くことがほとんどです。3日たっても同じ場所がむくんで見える場合は、別の理由を確認します。

ご自宅で先に確認できること

3つだけ見ていただければ十分です。

1. 押してみる — すねの前側を5秒押して離し、跡が残るか見ます。顔だけでなく、体全体に水分が集まっている状態かもしれません。
2. 時間で比べる — 起床直後と午後の写真を比べます。小さくなればむくみ寄りです。
3. 姿勢を確認する — どちら向きで寝ているか、下になった側がむくんで見えるかを見ます。

多くのむくみは、水分をしっかりとって歩くことで軽くなります。1日2回、10分ずつ歩く程度でも変わります。

反対に、時間がたっても変わらない線は、保湿や睡眠だけでは変わりません。

ただ、この方法では判断が難しい場合もあります。片側だけ急にむくんだ場合や、痛み・熱感をともなう場合は、この目安は当てはまりません。そのときは先延ばしにせず、診察で確認してください。

相談の前に整理しておくと良いこと

4つお知らせいただけると、相談が早く進みます。

1. いつから気になり始めたか（数週間前か、数か月前か）
2. 朝と午後、どちらがより気になるか
3. 最近の食事と睡眠はどうだったか
4. いちばん気になる部位を1か所（目の下、頬、フェイスライン）

2つ目が特に大切です。朝だけ気になる場合は生活の要因から見て、1日中同じ場合は肌そのものを見ます。

写真があるとさらに助かります。同じ照明で撮った2〜3枚で十分です。記憶より写真のほうが正確です。

私は、朝だけ気になる場合と1日中同じ場合を分けて見ています。出発点が違うからです。

よくある質問｜FAQ

朝だけむくんで見えるなら、施術は必要ないのでしょうか？

時間とともに引くむくみは、生活習慣から始まっていることが多いです。ただ、むくみが繰り返されるとその部分がたるんで見えやすくなるため、相談で今の状態を一緒に確認します。

むくみを早く取る方法はありますか？

水分をしっかりとり、軽く歩くことが基本です。塩分の多い食事と遅い時間のお酒を控えると、翌日に差が出ます。数日以上続く場合は診察で原因を確認してください。

むくみとハリの両方がある場合はどうしますか？

重なっていることが多いです。その場合はむくみを先に整えてから、残る線を基準にケアを計画します。むくんだ状態で判断すると、実際より強く見えてしまいます。

※肌の反応や治療経過には個人差があります。正確な診断と治療方針は医療機関でご相談ください。