一到夏天就容易疲憊，護膚之外再加『恢復護理』— 在教大站這樣調理

您好。我是專注於並呵護每個人獨特之美的 UHCELL醫院 瑞草店 院長金慶洙。

明明也做了護膚、週末也好好休息了，身體卻莫名提不起勁。
尤其在最近這種暑熱正式開始的時候，我常聽到這樣的話：

• 「為什麼這麼容易累？」
• 「睡是睡了，怎麼還是睏？」
• 「一直在做護理，狀態卻上不來。」

今年夏天預計比往年更熱，熱帶夜也更多。
這種時期，不僅要照顧外在的皮膚狀態，更要連同身體內在的恢復力一起調理，這一點越來越重要。

明明休息了，為什麼還是不清爽？

夏季疲勞，往往不只是「睡得不夠」。

熱帶夜讓睡眠品質下降，身體在高溫中為調節體溫會消耗更多能量。

在這個過程中，如果自律神經（調節緊張與放鬆的神經）持續承壓，即使充分休息，恢復也可能顯得遲緩。

• 早晨格外難起床
• 一到下午注意力驟降
• 休息了也沒有「恢復了」的感覺

如果這些訊號反覆出現，可能是身體發出的疲勞訊號。

自己的恢復力，能用眼睛確認嗎？

有時我們想客觀地看看當下的狀態，而不只是籠統地「覺得累」。

這時常被參考的其中之一是HRV檢查（心率變異性，觀察心跳間隔的細微變化的檢查）。

比起心跳只是規律，能隨情境適當變化，更被解讀為自律神經靈活運作的訊號。

HRV是衡量當天狀態、壓力與恢復情況的參考指標。
不過它只是一個參考，並不能單獨斷定什麼。解讀時與專業醫師一起進行才更準確。

只顧護膚就足夠了嗎？

護膚當然重要。只是當狀態跌到谷底時，即便接受同樣的護理，也可能覺得「沒怎麼到位」。

因為外在的皮膚，與身體整體狀態並非毫無關係。

• 睡眠品質下降，隔天的皮膚狀態也會隨之低落
• 疲勞累積，護理的效果也可能顯得更慢

因此最近，越來越多人在護膚之外，也開始關注「身體內在的恢復」。
如果僅靠在家休息感覺恢復緩慢，不妨檢查一次自己的狀態。

幫助恢復的護理有哪些？

恢復護理的關鍵，不是「一次做強」，而是「依自己的狀態來」。

常被提及的其中之一是高壓氧艙（在高於平常的壓力下呼吸高濃度氧氣的環境）。它以幫助氧氣更易抵達身體、輔助恢復與疲勞管理的理念被加以應用。

這裡有一點想坦誠地告訴您。

• 恢復護理不是「消除」疲勞，而是「幫助」恢復的概念
• 效果與體感因人而異，差別很大
• 是否適合會因健康狀況而不同，因此需先諮詢

類別	要點
狀態確認	先用HRV等了解當下狀態
恢復輔助	用高壓氧艙等幫助恢復，並與護膚並行

所以我認為，恢復護理中最重要的，不是療程的名稱，而是先確認「您此刻的身體處於什麼狀態」的過程。

常見問題（FAQ）

HRV檢查是什麼檢查？

它觀察心跳間隔的細微變化，是衡量自律神經平衡以及當天狀態與恢復情況的參考指標。結果解讀與專業醫師一起進行才更準確，且因人而異。

做了高壓氧艙，疲勞會消失嗎？

與其說消除疲勞，不如理解為幫助恢復更為恰當。體感與效果因人而異，是否適合也會因健康狀況而不同，建議先行諮詢。

護膚和恢復護理可以一起做嗎？

一起考慮的人越來越多。不過具體構成會因行程與身體狀態而變化，最好透過諮詢為您量身規劃。

我是上班族，很難抽出時間。

我們就在教大站、南部客運站附近，許多人會在午休或下班途中順道前來。我們會依您的狀態，從不勉強的方案開始為您安排。

※ 效果與恢復因人而異，準確評估請透過專業醫師面診取得。